4 طرق للتغلب على إجهاد الاستماع
هناك الكثير من الآثار الجانبية لفقدان السمع ، تتراوح من المزعجة إلى الشديدة.
الإرهاق هو السبب الذي غالبًا ما يتم تجاهله أو نسبته إلى أسباب أخرى.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع يمكن أن يشعروا في كثير من الأحيان بالتعب بسبب الجهد الإضافي الذي يبذونه في محاولة السمع.
سنناقش هذا الأسبوع كيف ولماذا يمكن أن يجعلك فقدان السمع تشعر بمزيد من التعب ونمنحك بعض الطرق للمساعدة في تقليل الإرهاق.
ما هو إجهاد الاستماع ؟
غالبًا ما نفكر في الاستماع كتجربة سلبية. لكي تسمع ، ما عليك سوى الجلوس هناك ، يأتي الصوت في آذاننا ونسمعه.
هذا هو.
ما يحدث بالفعل وراء الكواليس هو عملية عقلية معقدة بقدر ما هي عملية جسدية. تنتقل الاهتزازات الصوتية عبر الأجزاء المختلفة من آذاننا ، ثم يترجم الدماغ تلك الاهتزازات إلى أصوات يمكن التعرف عليها.
بالنسبة لشخص يتمتع بحاسة سمع طبيعية ، عادة ما تكون هذه عملية سهلة إلى حد ما. ومع ذلك ، مع فقدان السمع ، يتطلب الأمر مزيدًا من التركيز بينما تركز وتكافح لفهم ما تسمعه. وهذا ما يسمى إجهاد الاستماع وينتج عن استخدام المزيد من الموارد المعرفية. يمكن أن يؤدي الاستماع إلى التعب إلى الشعور بالإرهاق والتعب دون معرفة السبب حقًا.
لحسن الحظ ، هناك طرق للمساعدة في مكافحة هذا التأثير
4 طرق لتقليل إجهاد الاستماع
خذ استراحة ذهنية
كلما كان ذلك ممكنًا ، يمكن أن يؤدي تقليل ضوضاء الخلفية إلى قطع شوط طويل للمساعدة في تقليل مقدار الجهد الذي تستخدمه في محاولة الاستماع. قد يعني هذا إيقاف تشغيل أو خفض مصادر الصوت الأخرى مثل أجهزة التلفزيون أو أجهزة الراديو (إن أمكن). وبالمثل ، إذا كنت في مطعم ، فإن السؤال عما إذا كان من الممكن الجلوس في مكان أكثر هدوءًا يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد الاستماع.
اختر أنشطة أكثر هدوءًا
إذا كنت قد أمضيت اليوم في التحدث مع الناس ، فإن منح عقلك الراحة يمكن أن يكون مجرد شيء لتقليل مستويات التعب لديك. قد يعني هذا اختيار القراءة بدلاً من مشاهدة التلفزيون أو المشي لإعادة تنشيط نفسك بدلاً من فعل أي شيء يتطلب الاستماع.
ارتدِ وسيلة مساعدة للسمع مُجهزة بشكل صحيح
إحدى أكثر الطرق فعالية لتقليل إجهاد الاستماع هي تعزيز سمعك باستخدام أداة سمع مُجهزة بشكل صحيح مثل Vibe Air. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف السمع الخفيف إلى المتوسط ، يمكن أن تساعد المعينات السمعية في الترددات التي تعاني منها أكثر مع السمع وتقليل الجهد الذي يتطلبه الاستماع وبالتالي تقليل العبء المعرفي على عقلك.