كيفية دعم السمع بتغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي !

سيركز هذا المنشور على النظام الغذائي المختلف والتغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لمنع فقدان السمع.

 

الفيتامينات والمكملات التي تدعم السمع

لا يوجد دليل قاطع على أن تغيير النظام الغذائي وحده يمكن أن يحسن أو يصلح جهاز السمع. وذلك لأن معظم حالات فقدان السمع ناتجة عن التلف البنيوي للأهداب ، وهي الشعيرات الدقيقة الموجودة داخل الغشاء القاعدي.

إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص في المغذيات ، فيجب عليك مراجعة طبيبك حول الخطوات المناسبة التي يجب اتخاذها.

 

الماغنيسيوم :

هناك مؤشرات مبكرة على أن المغنيسيوم قد يساعد في دعم نظام السمع بطريقة ما. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة ميشيغان أنه “عند تناول المغنيسيوم خلال 48 ساعة من فقدان السمع المفاجئ”. ويفترض الباحثون أن هذا يرجع إلى قدرة المغنيسيوم على منع موت الخلايا العصبية ، وقدرته على الوصول إلى الأوعية الدموية في الأذنين ، فضلاً عن تأثيره على الأوعية الدموية نفسها.

 

حمض الفوليك / الفولات :

تم العثور على عنصر غذائي شائع آخر ، وهو حمض الفوليك ، (فيتامين ب) للمساعدة في تقليل انتشار مشاكل السمع. في حالة حمض الفوليك ، لا يؤثر حمض الفوليك كثيرًا في الأذن على الإطلاق. بدلا من ذلك ، فإنه يقلل من الآثار السامة لتراكم الهوموسيستين في الدم. يعد الهوموسيستين جزءًا من المواد الكيميائية المستخدمة في صنع البروتينات في الجسم ، وعندما يتبع المرء نظامًا غذائيًا متوازنًا بشكل صحيح ، فإن فيتامينات ب عادة تكسرها وتحولها إلى “لبنات بناء” أخرى يحتاجها الجسم. الشخص المصاب بفرط الهوموسستئين في الدم سيكون لديه الكثير من هذا في دمائه حيث يمكن أن يسبب مشاكل في العديد من أجزاء الجسم المختلفة ، بما في ذلك الأذنين. في حالة تشخيص فرط الهوموسستئين في الدم ، قد يساعد تكميل نظام غذائي غني بحمض الفوليك بفيتامين إضافي.

 

البوتاسيوم :

تم ربط مستويات منخفضة من البوتاسيوم في إحدى الدراسات بفقدان السمع المرتبط بالعمر ، والمعروف باسم الصمم. وجدت هذه الدراسة التي أجريت على البالغين الكوريين أنه مع انخفاض تناول البوتاسيوم مع تقدم العمر ، تزداد فرصة فقدان السمع. نظرًا لأن مستويات البوتاسيوم تنخفض مع تقدم العمر ، إذا لم يتم استكمالها بتغيير النظام الغذائي ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة ببكتيريا المعدة

 

تغييرات في السلوك لتقليل الضوضاء الضارة

في حين أن الفيتامينات والمكملات الغذائية ليس لها تأثير مثبت في تقليل احتمالية الإصابة بفقدان السمع ، إلا أن التغييرات السلوكية لها تأثيرها بالتأكيد. ترجع معظم النصائح إلى فكرة واحدة: الحد من التعرض للأصوات العالية جدًا أو تجنبها تمامًا.

 

تشمل الأشياء المحددة التي يمكنك القيام بها ما يلي:

الحفاظ على خفض الصوت

حافظ على مستوى الصوت عند مستوى معقول عند الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر. إذا لم تتمكن من خفض مستوى الصوت إلى مستوى معقول يمكن للآخرين سماعه أيضًا ، فقد يكون من المفيد أن تسأل نفسك “هل أعاني من فقدان السمع؟”

 

أبتعد عن الأصوات العالية عندما يكون ذلك ممكنًا

إذا كانت الضوضاء العالية غير مريحة ، فمن المحتمل أنها تلحق الضرر بحاسة السمع. إذا أمكن ، يجب عليك مغادرة المنطقة أو على الأقل الابتعاد عن أي ضوضاء عالية.

 

أستخدم سدادات الأذن أو حماية السمع

في بعض الأحيان لا يمكن ببساطة تجنب التعرض للضوضاء العالية. سدادات الأذن أو أنواع معينة من أجهزة حماية السمع ستحافظ على مستوى الصوت في مستوى معقول. هذا ينطبق بشكل خاص على الحفلات الموسيقية حيث تريد أن تكون قادرًا على الاستماع ولكن لا تريد الإضرار بسمعك.

 

قلل من التعرض للضوضاء الصاخبة واتبع بعض القواعد البسيطة:

إذا كنت ستذهب إلى حدث صاخب ، فارتدِ واقيًا للسمع

إذا شعرت بأذنيك ، ابتعد عن الصوت